Как привести себя в порядок после праздников

Как привести себя в порядок после праздников, Александр Калинцев

 Вот и отшумели праздники, во время которых все радуются, веселятся, ходят в гости и принимают у себя гостей, зачастую переедают. Зашлаковывают организм вредными веществами, токсинами, конечными продуктами распада алкоголя. У человека просто нет сил и желания выходить на работу. Дорогие александровцы, мы расскажем, как вернуться к привычному ритму жизни с наименьшими потерями.

1. Физическая активность. Прогуляйтесь, подышите свежим воздухом. Увлекаетесь коньками или лыжами – прокатитесь. В лёгком темпе, без нагрузки. Если можете говорить во время катания и дышите легко, значит, у вас допустимая нагрузка.

2. Рацион. Во время праздников блюда, как правило, высококалорийные. Лучше всего подойдут каши. Низкокалорийные супы. Кисломолочные продукты. Обязательно пейте воду за полчаса до еды. Вода выводит из клеток организма всё ненужное.

3. Тёплая ванна. Принимая тёплую ванну, можно мысленно составить план на завтрашний день. Это поможет погасить стресс.

4. Сон. Во время праздников часто нарушается биоритм. Прогуляйтесь перед сном минут 20 на улице. Заварите травяной успокаивающий чай. Не наедайтесь на ночь. Внутренние органы тоже хотят отдохнуть. Ложитесь спать, лучше в 10 часов вечера. Выспитесь перед работой как следует.

5. Чтение. Новый год – время новых планов. Возьмите книгу, которую давно хотели прочитать. Почитайте перед сном в кровати.Вот вы проснулись и бодры как «огурчик».

Включив любимую музыку, идите на любимую работу. 2020 год начался. Берегите себя, дорогие александровцы. Делитесь в комментариях своими рецептами бодрости.

здоровье бодрость сон рацион вода
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Оцените первым
(0 оценок)
Пока еще никто не оценил
23 просмотра в январе
Пока никто не рекомендует
Авторизируйтесь ,
чтобы оценить и порекомендовать

Комментарии