Как определить и не допустить осенний авитаминоз? Информационная помощь александровцам

Что такое осенний авитаминоз?

Авитаминоз — заболевание, проявляющееся при недостатке в организме необходимых витаминов и минералов. Обычно возникает в переходные периоды года  весной или осенью, так как организм в это время затрачивает массу сил на приспособление к изменениям в окружающей среде. При наступлении осенних холодов после теплого лета организму необходимо оперативно подстраиваться под новые условия, адаптироваться к слякоти, дождям и пронизывающим ветрам. Потребление витаминной пищи, в сравнении с летними условиями, сокращается, как и количество получаемого солнечного света. Всё это способствует развитию осеннего авитаминоза. Одним из его последствий является ослабление иммунитета, что, в совокупности с ухудшением погодных условий, значительно увеличивает вероятность появления простудных заболеваний.

Симптомы осеннего авитаминоза

У данного заболевания довольно много симптомов, но из-за невыраженности и лёгкой формы, на них часто не обращают должного внимания.

К признакам авитаминоза, относятся:

1. Изменение состояния кожи.Если неожиданно возникшие сыпь и раздражение не являются результатом применения новой косметики, а также аллергической реакцией, велика вероятность, что это последствия дефицита в организме питательных веществ. Так нехватка витамина В6 ведёт к появлению шелушений и покраснений, а витаминов В9 и А – к чрезмерной сухости кожи, прыщам и морщинам.

2. Изменение состояния волос и ногтей.При недостатке витаминов В2 и А секутся волосы, ногти становятся мягче и чаще ломаются.

3. Общее ухудшение самочувствия и настроения.Слабость, бледность, снижение аппетита, раздражительность, быстрая утомляемость, нарушение сна и внимания – всё это может являться признаками недостатка в организме витаминов и питательных веществ.

Профилактика и лечение осеннего авитаминоза

Профилактика осеннего авитаминоза, в отличие от весеннего, очень проста и доступна. Для неё не требуется приобретать в аптеке дорогостоящие витаминные комплексы или искать несезонные фрукты и овощи. Всё, что необходимо сделать – это постараться создать за лето определённый витаминный запас, откуда организм будет черпать полезные вещества в периоды дефицита. Ведь именно в летний период овощи, зелень и фрукты максимально витаминизированы, а солнечный свет в достатке поставляет организму витамин D. Возможна и осенняя профилактика. Она предполагает приём определённых поливитаминных комплексов, назначаемых врачом, а также добавление в рацион блюд, способствующих пополнению запасов питательных веществ.

К доступным в осенне-зимний период и максимально полезным для профилактики авитаминоза относятся, следующие продукты:

  •  Сухофрукты, орехи
  • Квашенная и морская капуста
  • Лимоны
  • Настой шиповника
  • Молоко
  • Мясо
  • Бобовые.

В заключение

Нелишними для профилактики авитаминоза в любое время года являются закаливания, а также прогулки на свежем воздухе.

Александровский район новости авитаминоз осень осенний авитаминоз Александров здоровье
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Оцените первым
(0 оценок)
Пока еще никто не оценил
16 просмотров в сентябре
Пока никто не рекомендует
Авторизируйтесь ,
чтобы оценить и порекомендовать

Комментарии

Происшествия
МЧС 33 региона сообщает, что рано утром 23 сентября в 05:47 поступил звонок от жителей из города Александрова. Загорелась квартира по адресу Гагарина, 11, кв 55. По информации старшего дознавателя надзорной деятельности и профилактической работы Александровского и Киржачского районов, майора внутренней службы Андрея Владимировича Темникова по предварительной версии возгорание квартиры началось из кухни. Случилось замыкание электрических проводов холодильни...
Власть
Чтобы выполнить одну из своих важнейших функций,обеспечение верховенства закона, Александровская городская прокуратура каждодневно проверяет деятельность всех действующих организаций и органов местной власти. В этот раз проверяли уровень соблюдения всех правил земельного кодекса в отношении земель коммунальных площадок. Согласно No 218-ФЗ «О государственной регистрации недвижимости», чтобы получить права на земельный участок, нужно поставить на кадастровый...
Общество
1 октября международный день пожилых людей. Почта России ежегодно запускает акцию «Ты не один», специально посвященный ко дню пожилых людей. Данная акция будет длиться до 30.09.2020. Каждый желающий может приобрести маленькие посылки , написать открытку с хорошими пожеланиями для жителей домов интернатов 33 региона.Подарочные наборы можно приобрести на Почте. По утверждению управления УФПС в наборы входят чайно-сладкие комплекты. Стоимость посылок 200р.В э...
Общество
Росгвардия 33 региона сообщает, что в деревне Круглышево Александровского района была найдена граната. Эта маленькая деревушка входит в состав Краснопламенского сельского поселения. Во время строительства житель деревни нашел во дворе странный предмет, по форме похожий на гранату и сразу сообщил полиции о своей находке. Профессионалы из группы разминирования, не теряя ни минуты, прибыли на место  После обследования было выявлено, что это ручная противопехо...
Здоровье
Уважаемые жители города Карабаново Александровского района! 29 сентября с 9:30-17:00 по адресу г.Карабаново, площадь Победы в Передвижном центре здоровья местные жители смогут пройти обследование у кардиолога и сделать УЗИ брюшной полости. Данные обследования будут проводиться на безвозмездной основе — бесплатно. Передвижной центр принадлежит общественной организации «Милосердие и порядок», председателем которого является депутат ГосДумы Федерального Собра...
Общество
С 24 сентября во Владимирской области вступит в силу закон, согласно которому нельзя продавать детям зажигалки и газовые заправки для них. Почему? Дело в том, что дети и подростки применяют зажигалки не только для разведения огня, но и нашли новое применение: они принимают этот газ, что доводит их до токсичного опьянения. Специалисты назвали это явление сниффинг. Это «удовольствие» длится 10-15 минут, что дает возможность скрыть эффект от родителей. Данное...
Культура
На мини-конференции в Александровской Слободе в экспозиции Успенской церкви «Государев двор» состоялась официальная церемония пожертвования бюста «Царь Федор Иоаннович». Реконструктором данной работы является знаменитый скульптор-антрополог Михаил Михайлович Герасимов (1907-1970 гг), который разработал собственную методику восстановления лица по останкам черепа. Он восстановил лица таких исторических личностей, как Иван Грозный, Ярослав Мудрый, адмирал Уша...
Власть
С сегодняшнего дня по распоряжению губернатора Сипягина у 33 региона новый начальник регионального департамента здравоохранения. До этого времени временно исполняла обязанности начальника облздрава Юлия Арсенина, а с 21 сентября к новому посту приступила Елена Утемова. Интересно, что конкурсная комиссия еще несколько месяцев назад рекомендовала Сипягину выбрать ее. В конкурсе для выбора главы облздрава кроме Елены Утемовы участвовали еще трое. По информаци...
Общество
По данным Гидрометцентра Владимирской области, а так же сайта gismeteo с завтрашнего дня в 33 регионе наступает бабье лето. Ровно неделя в Александровском районе в дневное время суток будут царить солнце и тепло. Температура воздуха достигнет до +20 градусов тепла. По утверждению синоптиков это будет последняя солнечная неделя перед началом дождливой и холодной осени. Метеорологи предупреждают, что в этом году не ожидается аномальная теплая осенняя или зим...